مقتطفات عشبية

المستخلصات العشبية سهلة الاستخدام للغاية. يمكنك تناولها "مباشرة" عن طريق إسقاط الكمية المناسبة على الملعقة وتناولها، لكن تلك المصنوعة من الكحول يمكن أن تكون قوية جدًا. أفضل طريقة لتناول الصبغة هي وضعها في الماء الدافئ أو الشاي أو العصير أو أي شيء آخر يخففها و/أو يخفي النكهة. يمكنك أيضًا تناوله مع القليل من العسل الخام لتحسين مذاقه. من الأسهل تناول الجلسرين لأنه حلو جدًا. ومع ذلك، إذا كان لديك واحدًا للأطفال، فقد لا يحبون نكهة الأعشاب، لذلك قد ترغب في إخفاءه في القليل من العصير أو نوع من الحلوى.

مسحوق الكلوروفيل الطبيعي
وصف
مسحوق الكلوروفيل الطبيعي هو الصبغة التي تعطي النباتات لونها الأخضر. تستخدم النباتات الكلوروفيل مع ضوء الشمس للحصول على مغذياتها. إحدى الطرق الأساسية لإدراج مسحوق الكلوروفيل في النظام الغذائي هي تناول الخضروات الخضراء، مثل البرسيم والسبانخ.

فوائد
● علاج لمكافحة الشيخوخة
قد يعمل مسحوق الكلوروفيل العضوي الموضعي كعلاج. وجدت دراسة أن وضع هلام يحتوي على الكلوروفيلين على الجلد يقلل من علامات الشيخوخة الضوئية، وهي الشيخوخة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس.

● علاج حب الشباب
قد يكون لمسحوق الكلوروفيل الموضعي أيضًا إمكانات كعلاج لحب الشباب. وجدت إحدى الدراسات أن الجل الذي يحتوي على الكلوروفيلين ساعد في تقليل حب الشباب في الوجه والمسام الكبيرة المرئية.

● خصائص بناء الدم
مسحوق الكلوروفيل العضوي يشبه كيميائيا الهيموجلوبين، وهو البروتين الضروري في خلايا الدم الحمراء لأنه يحمل الأكسجين حول جسم الشخص. واقترح الباحثون أن عصير عشبة القمح، الغني بالكلوروفيل، قد يكون مفيدا في علاج اضطرابات نقص الهيموجلوبين، مثل مثل فقر الدم والثلاسيميا.

ما هي المخاطر؟
● الآثار الجانبية
قد تكون هناك تأثيرات طفيفة على المعدة/الأمعاء، مثل الغثيان/القيء الناتج عن مكملات الكلوروفيل. ومع ذلك، يبدو أنها آمنة إلى حد ما.

● المخاطر
قد يجعل مسحوق الكلوروفيل الطبيعي بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بطفح جلدي من الشمس.

التفاعلات
إذا كنت تتناول أي أدوية بانتظام، تحدث مع طبيبك قبل البدء في استخدام مسحوق الكلوروفيل الطبيعي. كن حذرًا مع الأدوية التي تُدرج أيضًا حساسية الشمس كأحد الآثار الجانبية، مثل أدوية حب الشباب والالتهابات والألم.

مسحوق جذر الزنجبيل
وصف
مسحوق جذر الزنجبيل هو نوع من التوابل المشتقة من جذمور (الساق تحت الأرض) لنبات الزنجبيل، المعروف علمياً باسم Zingiber officinale. يتم أولاً حصاد هذا الجذمور وغسله وتقشيره ثم تجفيفه، إما عن طريق التجفيف بالشمس أو باستخدام مجفف ميكانيكي. بمجرد تجفيفه، يتم طحنه إلى مسحوق ناعم، وهو الشكل الشائع الذي يستخدم فيه الزنجبيل في الطبخ ولخصائصه الطبية.

فوائد
● يخفف آلام المفاصل والعضلات
نظرًا لقدرته على تقليل الالتهاب، فإن إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في علاج آلام العضلات وآلام المفاصل المرتبطة بالتهاب المفاصل، بما في ذلك التهاب المفاصل العظمي. أظهرت إحدى الدراسات أن الاستهلاك اليومي أدى إلى انخفاض متوسط ​​إلى كبير في آلام العضلات الناجمة عن إصابة العضلات الناجمة عن ممارسة الرياضة. وجدت دراسة أخرى أن مسحوق جذر الزنجبيل ساعد في تقليل آلام الركبة والحاجة إلى مسكنات الألم لدى الأفراد المصابين بهشاشة العظام.

● يساعد على خفض مستويات الكولسترول
من إنتاج الصفراء إلى تصنيع الهرمونات، يعد الكوليسترول ضروريًا للصحة العامة. ومع ذلك، يمكن أن تتراكم مستويات عالية من الكوليسترول في الدم، مما يسبب انسدادًا ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. واحدة من أكبر فوائد مسحوق جذر الزنجبيل هي قدرته على خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية بشكل طبيعي لتقليل خطر الإصابة بمشاكل في القلب.

● يساعد في مكافحة الالتهابات البكتيرية
بالإضافة إلى خصائصه المضادة للفطريات، يتميز مسحوق جذر الزنجبيل بالقدرة على مكافحة الالتهابات البكتيرية أيضًا، مثل التهابات المسالك البولية والالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية.

● يخفف الالتهاب
على الرغم من أن الالتهاب يمكن أن يكون استجابة مناعية طبيعية وصحية للإصابة والعدوى، إلا أنه يُعتقد أن الالتهاب المزمن هو مساهم رئيسي في حالات مثل أمراض القلب والسمنة والسكري والسرطان. مسحوق جذر الزنجبيل هو طعام مضاد للالتهابات وقد يساعد في تثبيط عمل الجهاز المناعي. تخليق بعض علامات الالتهاب. الزنجبيل في خفض مستويات الالتهابات المنتشرة، بما في ذلك البروتين التفاعلي C (CRP)، ومستويات hs-CRP وTNF-.

كيفية الاستخدام
يمكن تناول مسحوق جذر الزنجبيل طازجًا أو مطحونًا أو معصورًا أو مضافًا إلى مشروباتك المفضلة. تتوفر الحبوب أيضًا على شكل أقراص أو كبسولات لتزويدك بجرعة سريعة ومركزة من مضادات الأكسدة. في الطب الصيني التقليدي، يتم مزجه أيضًا مع جذر البيش وعرق السوس للمساعدة في علاج أمراض الجهاز التنفسي.

مستخلص أوفيوبوجونيس
وصف
مستخلص Ophiopogonis هو جذر نباتي يستخدم في الطب التقليدي لعلاج أمراض مختلفة، مثل الإسهال والسعال وآلام المعدة وعسر الهضم.

فوائد
● مكافحة الالتهابات
تم عزل العديد من المكونات المضادة للالتهابات من عشبة الموندو، بما في ذلك: الرسكوجينين، والأوفيوبوجونين د، والهومويزوفلافونويد، والأحماض الدهنية. بعض هذه المكونات جديدة تمامًا ولم يتم العثور عليها في نباتات أخرى. وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن مستخلص Ophiopogon يقلل من علامات الالتهاب والتورم.

● تعزيز جهاز المناعة
يحتوي Ophiopogon على السكريات التي تنشط الخلايا البلعمية في الجسم. البلاعم هي خلايا متخصصة تقتل البكتيريا ومسببات الأمراض الضارة في الجسم. تظهر التجارب أن تناول Ophiopogon يمكن أن يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء، وتوليف الحمض النووي ويجعل الأجسام المضادة تدوم لفترة أطول. والنتيجة هي تعزيز كبير لصحة المناعة.

● مضاد للسرطان
يحتوي مستخلص Ophiopogonis على خمسة عشر صابونين ستيرويدي، وهو نوع من السكر الطبيعي. هذه الصابونينات الستيرويدية مثيرة للاهتمام لأنها يمكن أن تقتل الخلايا السرطانية. فهي سامة للخلايا ضد العديد من خطوط الخلايا السرطانية البشرية. وخلصت العديد من الدراسات إلى أن لديهم إمكانات كعلاج للسرطان.

● يحسن تدفق الدم
تعتبر المركبات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات الموجودة في مستخلص Ophiopogonis مفيدة أيضًا لصحة القلب. وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن مستخلص عشبة الموندو يقلل من جلطات الدم (تجلط الدم)، ويحسن تدفق الدم، ويحارب تلف القلب والأوعية الدموية.

مسحوق خلاصة الأرز الخميرة الحمراء
وصف
مسحوق مستخلص أرز الخميرة الحمراء هو مكمل غذائي مشتق من نوع من الخميرة تسمى Monascus Purpureus، والتي تنمو على الأرز. تؤدي عملية التخمير هذه إلى الحصول على منتج غني بمركبات مختلفة، بما في ذلك الموناكولين، المعروفة بخصائصها التي تخفض نسبة الكوليسترول. Monacolin K، على وجه الخصوص، هو العنصر النشط الذي تم تحديده على أنه يمتلك آلية عمل مماثلة للستاتينات، وهي فئة من الأدوية شائعة الاستخدام لخفض نسبة الكوليسترول.

فوائد
● قد يعزز صحة القلب
يشيع استخدام مسحوق مستخلص أرز الخميرة الحمراء كعلاج طبيعي للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب، ويمكن أن يكون له في بعض الأحيان آثار جانبية ضارة أقل من الأدوية الموصوفة المستخدمة لعلاج ارتفاع الكوليسترول.

● يمكن أن يقلل الالتهاب
الالتهاب هو استجابة مناعية طبيعية مصممة لحماية جسمك من الالتهابات الحادة والغزاة الأجانب. قد يساعد مسحوق مستخلص أرز الخميرة الحمراء في تقليل الالتهاب وتعزيز صحة أفضل على المدى الطويل.

توصيات الجرعة
يتوفر مسحوق مستخلص أرز الخميرة الحمراء في شكل كبسولة أو قرص وغالبًا ما يتم تركيبه مع مكونات أخرى، مثل CoQ10 أو nattokinase أو أحماض أوميغا-3 الدهنية. تمت دراسة جرعات تتراوح من 200 إلى 4800 مجم في التجارب السريرية، وتحتوي عادةً على حوالي 10 مجم من إجمالي الموناكولين (17 مصدر موثوق).

سلبيات
● التفاعلات الدوائية
يحتوي مسحوق مستخلص أرز الخميرة الحمراء على موناكولين K، وهو العنصر النشط الرئيسي الذي يستخدم في صنع أدوية الستاتين - والتي تستخدم لخفض نسبة الكوليسترول. لهذا السبب، يجب ألا تتناول أرز الخميرة الحمراء إذا كنت تتناول عقار الستاتين بالفعل، ما لم يوجهك أخصائي الرعاية الصحية للقيام بذلك.

● الآثار الجانبية
على الرغم من قائمة الفوائد المرتبطة بمسحوق مستخلص أرز الخميرة الحمراء، إلا أن المكمل معه قد يأتي مع بعض الآثار الضارة لذا فمن الأفضل التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول هذا المكمل. تعد مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات وآلام المعدة من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا التي يتم الإبلاغ عنها لمسحوق مستخلص أرز الخميرة الحمراء.