هل الزنك جلوكونات أفضل من الزنك؟

الزنك معدن أساسي يلعب دورًا مهمًا في العديد من عمليات الجسم. يساعد الجسم في التئام الجروح ، والحفاظ على نظام المناعة الصحي ، وتوليف الحمض النووي. بدون الزنك ، يمكن أن يصاب الجسم بمشاكل صحية. لضمان حصول الجسم على الكمية المناسبة من الزنك ، يتناول الكثير من الناس مكملات الزنك. تتوفر أنواع مختلفة من مكملات الزنك بما في ذلك كبريتات الزنك والغلوكونات وسيترات الزنك. فيما بينها،مسحوق غلوكونات الزنكتزداد شعبية كبديل لكبريتات الزنك.

 

عندما يتعلق الأمر بالفعالية ، يُقال إن غلوكونات الزنك يتم امتصاصها بشكل أفضل من كبريتات الزنك. يُعتقد أن الكبريت الموجود في كبريتات الزنك يمكن أن يتداخل مع امتصاصه في الجسم. من ناحية أخرى ، يرتبط الجلوكونات بامتصاص أفضل. في الواقع ، أظهرت الدراسات أن غلوكونات الزنك يتم امتصاصها مرتين بقدر كبريتات الزنك. علاوة على ذلك ، فقد تم اقتراح أنه يتم امتصاصه بشكل أكثر كفاءة من سترات الزنك. لذلك ، يمكن القول أن مسحوق غلوكونات الزنك يتم امتصاصه بسهولة أكبر من كبريتات الزنك وسترات الزنك.

 

من حيث السلامة ، تعتبر كل من كبريتات الزنك وغلوكونات الزنك آمنة لتناولها بجرعات مناسبة. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن الجرعات الكبيرة من كبريتات الزنك يمكن أن يكون لها بعض الآثار الجانبية. لقد وجد أن الكثير من كبريتات الزنك يمكن أن يسبب الغثيان والقيء والتشنجات وحتى يقلل من امتصاص المعادن الأخرى. لذلك ، يجب توخي الحذر عند تناول مكملات كبريتات الزنك.

 

بناءً على الأدلة ، من الآمن القول أن مسحوق غلوكونات الزنك هو بديل أفضل من كبريتات الزنك من حيث الامتصاص والأمان. علاوة على ذلك ، إذا كنت تبحث عن مكمل لزيادة تناول الزنك ، فإن غلوكونات الزنك سيكون خيارًا أفضل على كبريتات الزنك.