ما هي فوائد تناول coq10؟

 

الإنزيم المساعد Q10، والذي يُختصر غالبًا باسم CoQ10.الإنزيم المساعد Q10يوجد في جميع أنحاء الجسم، بأعلى مستوياته في القلب والكبد والكلى والبنكرياس. فهو يساعد على توليد الطاقة في الخلايا عن طريق صنع مضاد الأكسدة الأدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، والذي يشارك في نقل طاقة الخلية. كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة لحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.

يوبيكوينول هو الشكل المخفض لـ CoQ10، في حين أن يوبيكوينون هو الشكل المؤكسد. يقوم الجسم بتحويلها ذهابًا وإيابًا بين كلا الشكلين. في حين أن كلاهما موجود في الجسم، إلا أن يوبيكوينول هو الأكثر شيوعًا في الدورة الدموية.

 

 

 

كمضاد للأكسدة، يساعد CoQ10 على تحييد الجذور الحرة الضارة، مما يقلل من الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يؤدي إلى تلف الخلايا. وهذا مهم بشكل خاص للأنسجة والأعضاء التي تتطلب طاقة عالية، مثل القلب والكبد والكلى. تشير الأبحاث إلى أن CoQ10 قد يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تعزيز وظيفة الأوعية الدموية بشكل أفضل، وخفض ضغط الدم، وتحسين أداء القلب بشكل عام. تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن CoQ10 قد يكون له تأثيرات وقائية عصبية، مما قد يفيد الأفراد الذين يعانون من حالات تنكس عصبي مثل مرض باركنسون ومرض الزهايمر.

 

 

بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن CoQ10 يدعم وظيفة المناعة وقد يساعد في تحسين أداء التمارين والتعافي. تنخفض مستوياته بشكل طبيعي مع تقدم العمر، ولهذا السبب غالبًا ما يوصى باستخدام مكملات CoQ10 لكبار السن أو الأفراد الذين يعانون من حالات صحية معينة، بما في ذلك مرض السكري، ومتلازمة التعب المزمن، والألم العضلي الليفي.

بشكل عام، يعد CoQ10 عنصرًا غذائيًا حيويًا يدعم وظائف الجسم المختلفة، بدءًا من إنتاج الطاقة وحتى الدفاع المضاد للأكسدة، مما يساهم في الصحة العامة والرفاهية.

 

 

تم تصميم المكملات الغذائية التي تحتوي على CoQ10 للبالغين، على الرغم من أن بعض الأطفال قد يتناولونها تحت إشراف طبي في ظروف معينة. يجب أن يتناول البالغون ما بين 30 و200 ملجم يوميًا، وقد وجد الكثيرون أن 100 ملجم هي الكمية المثالية للاستخدام المقصود. إنه مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم نقص معروف في مادة CoQ10.

في حين يمكن العثور على CoQ10 في أشكال عديدة مثل العلكة، إلا أنه يتم امتصاص السوائل بشكل أفضل وأسرع، مما يجعله الحل الأفضل. للحصول على أفضل النتائج، يجب تناول المكمل اليومي في نفس الوقت تقريبًا كل يوم. تم اعتماد CoQ10 أيضًا كمنتج خالٍ من الغلوتين ولا يحتوي على مسببات حساسية معروفة، مما يجعله آمنًا للجميع تقريبًا.

 

 

على الرغم من أن CoQ10 يلعب دورًا رئيسيًا في الجسم، إلا أن معظم الأشخاص الأصحاء لديهم ما يكفي من CoQ10 بشكل طبيعي.

تم استخدام CoQ10 لعلاج العديد من الحالات المختلفة. هناك أدلة على أن مكملات CoQ10 يمكن أن تخفض ضغط الدم قليلاً.

على الرغم من أنه لا يزال مثيرًا للجدل، تشير بعض الأدلة الأولية إلى أن CoQ10 قد يساعد في منع أو علاج الآثار الضارة، مثل آلام العضلات ومشاكل الكبد، الناتجة عن تناول أدوية الكوليسترول من نوع الستاتين.

تظهر الدراسات الأولية أن CoQ10 قد يبطئ، ولكن لا يوقف، تطور مرض الزهايمر. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذا التأثير.

تمت دراسة CoQ10 أيضًا كعلاج وقائي للصداع النصفي، على الرغم من أن مفعوله قد يستغرق عدة أشهر. وقد تمت دراسته أيضًا بسبب انخفاض عدد الحيوانات المنوية، والسرطان، وفيروس نقص المناعة البشرية، وضمور العضلات، ومرض باركنسون، وأمراض اللثة، والعديد من الحالات الأخرى. ومع ذلك، لم تجد الأبحاث أي فوائد حاسمة. على الرغم من أن CoQ10 يُباع أحيانًا كمكمل للطاقة، إلا أنه لا يوجد دليل على أنه يعزز الطاقة لدى الشخص العادي.

 

قد تشمل الفوائد أيضًا ما يلي:

صحة القلب. عوامل الخطر لفشل القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية، غالبا ما تؤدي إلى الإجهاد التأكسدي وتلف الخلايا. تشير الدراسات إلى أن CoQ10 يمكن أن يحسن الأعراض ويقلل من خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بالقلب. وقد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

صحة الدماغ. قد يقلل CoQ10 من المركبات الضارة التي قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي، مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون. وهذا بدوره يمكن أن يبطئ تطور المرض.

 

مرجع

https://www.healthline.com٪ 2fتغذية٪ 2fcoenzyme-Q10

https://www.traceminerals.com/blogs/nutrition/surprising-benefits-of-coq10؟

https://www.webmd.com٪ 2fdiet ٪ 2f دليل المكملات الغذائية - الإنزيم المساعد Q 7 ب ٪ 7 ب 2 ٪ 7 د ٪ 7 دكوق Q10